咳嗽是身体的"警报器"，中医认为其根源在于肺气失调，需辨明病因再调理。中医将咳嗽分为**外感咳嗽**和**内伤咳嗽**两大类。

**外感咳嗽**多由风寒、风热引起。风寒咳嗽表现为白痰、鼻塞、怕冷，可用生姜红糖水驱寒；风热咳嗽伴随黄痰、咽痛，推荐梨藕汁清热。此时盲目止咳反易闭门留寇，重点在驱除外邪。

**内伤咳嗽**常见三种类型：

1.**痰湿咳嗽**（晨起痰多、胸闷）需健脾祛湿，陈皮山药粥有助改善；

2.**阴虚咳嗽**（干咳少痰、夜间加重）宜润肺养阴，银耳百合羹是经典食疗；

3.**肝火犯肺**（呛咳、情绪波动加重）则需疏肝清火，可按摩太冲穴。

中医强调"三分治七分养"，咳嗽期间需避风寒、忌冷饮、少食辛辣。若咳嗽超过2周或伴发热、胸痛，应及时就医。记住：咳嗽不是敌人，而是身体发出的调理信号，找准病因才能事半功倍。