拉肚子是身体发出的"健康警报"，中医称为"泄泻"，认为这是脾胃发出的求救信号。我们的脾胃就像厨房，消化食物需要足够的阳气（火力）和通畅的运输（脾运化）。当吃太多生冷油腻（增加厨房负担），或腹部受凉（火力不足），食物无法正常消化就会"水湿下注"。

中医把常见腹泻分为四类：①吃坏肚子的湿热型（大便黏臭），②受凉导致的寒湿型（水样便伴腹痛），③紧张时加重的肝郁脾虚型，④反复发作的脾肾阳虚型（清晨腹泻）。日常预防记住"三要三不要"：要按时吃饭，要喝温姜茶，要按揉足三里穴位；不要贪凉饮冷，不要暴饮暴食，不要过度焦虑。若腹泻超过3天或伴发热，应及时就医。

脾胃是后天之本，善待它们，身体自会回馈健康。记住：每一次腹泻都是身体在提醒你——该调整生活方式了！