恶心想吐是身体的“预警信号”，中医认为，这不仅是胃的问题，还可能与多种因素相关，调理需“对症”：

1.胃热上冲

吃辛辣、熬夜后易发，伴随口臭、便秘、舌红。可用竹茹10g煮水（清热和胃），或喝绿豆汤、吃凉拌黄瓜，少吃火锅、烧烤。

2.胃寒犯恶

受凉、吃生冷后加重，呕吐物清稀，怕冷、喜欢热饮。试试生姜3片+红枣5颗煮水（暖胃散寒），平时避免冰饮，可用暖水袋捂胃。

3.痰湿阻滞

舌苔厚腻、感觉嗓子有痰，饭后腹胀恶心。推荐陈皮10g+炒白术15g煮水（化痰健脾），少吃甜腻、油炸食物，多喝小米粥。

4.肝气犯胃

生气、压力大后恶心，胸胁胀闷，呕吐前有“堵得慌”的感觉。按揉内关穴（腕横纹上3指）和太冲穴（脚背大脚趾缝），喝玫瑰花茶疏肝理气。

中医强调“辨证施治”，若频繁呕吐、伴随发热或体重骤降，需及时就医。简单小方法缓解不适，但找准“病根”才是关键！