气血是中医理论中维持生命活动的核心物质。气像身体的"能量"，推动血液循环、维持体温；血则是"营养载体"，滋养脏腑、润泽肌肤。当气血不足时，身体会发出多种信号。

常见表现：

容易疲劳，稍微活动就气喘、头晕；

手脚冰凉，面色苍白或发黄；

失眠多梦、记忆力下降；

女性可能出现月经量少、经期延迟。

为何会气血不足？长期熬夜、过度劳累、节食减肥或饮食不规律（如常吃生冷食物）会损耗气血。此外，慢性疾病、手术失血、产后体虚也是诱因。

中医调理三步法

食补：红枣、桂圆、山药、瘦肉熬粥，搭配黄芪、当归煲汤；

调作息：早睡养肝血，避免过度用眼耗气血；

轻运动：八段锦、散步等温和锻炼促进气血循环。

气血不足需长期调养，若症状严重（如持续心悸、晕厥），建议及时就医，搭配中药（如八珍汤）辨证调理。日常养护气血，就是守护健康的根基。