饭后总感觉胃部坠胀，像挂了秤砣？这可能是胃下垂在"报警"。中医将这类问题归为"中气下陷"，认为长期饮食不规律、过度劳累或体质虚弱，会使维系胃部的"气"不足，就像失去弹性的皮筋，导致胃体下垂。

典型症状包括：饭后腹胀如鼓、平卧缓解、站立加重，伴随嗳气反酸、大便时干时稀。中医调养注重"升提阳气"：①食疗推荐黄芪山药粥，取黄芪15克先煮水，加入山药大米熬煮，每周3次；②艾灸中脘穴（肚脐上4寸）每日15分钟，感受温热渗透；③晨起练习"托天式"，双臂上举时深吸气，带动膈肌上提。

特别注意避免暴饮暴食，腰带不宜过紧，餐后静坐15分钟再活动。通过3-6个月系统调理，多数患者坠胀感可明显改善。记住：养胃如养花，细心调理才能重拾健康活力。