中医常说"脾胃为后天之本"，它就像身体的"土壤"，负责消化吸收营养。现代人工作压力大、饮食不规律，常出现腹胀、没胃口、大便不成形等症状，其实都是脾胃发出的求救信号。

一步：饮食有节律定时定量吃饭比"吃补品"更重要。早餐7-9点（胃经当令）必须吃，避免寒凉生冷食物。推荐早晨喝小米山药粥，既能暖胃又补气，像给脾胃盖"小棉被"。

二步：情绪要舒畅焦虑、生气会引发"肝气犯胃"，出现胃痛、反酸。工作间隙揉按手掌心的劳宫穴（握拳时中指指尖处），配合深呼吸，能快速缓解紧张情绪。

三步：简单穴位保养每天睡前按揉足三里（膝盖下四横指处），这个"长寿穴"能增强脾胃功能。用拇指打圈按压3分钟，两侧交替进行，长期坚持效果显著。

脾胃调理贵在坚持，就像养护植物需要耐心松土施肥。注意观察舌苔变化，健康的舌象应是淡红色、薄白苔。若症状持续加重，建议及时就医辨证调理。