晚上频繁起夜（每晚排尿≥2次），不仅睡不好，还可能是身体在“报警”。中医认为，夜尿多主要与这3个问题有关：

1.肾阳虚：怕冷、腰膝酸软

肾阳不足，就像体内“小火炉”火力不够，水液代谢无力，导致夜尿清长、次数多，还常伴手脚凉、疲劳。调理可多吃山药、核桃，或用肉桂、生姜煮水喝，温补肾阳。

2.脾虚：乏力、大便稀

脾负责“运化水湿”，脾虚则水液无法正常吸收，堆积在下焦，出现夜尿多、白天乏力、大便黏腻。可多吃小米、莲子、炒白扁豆，煮粥健脾。

3.湿热下注：尿黄、尿道灼热

湿热像“脏水”淤积在膀胱，会导致夜尿频繁、尿色黄、排尿时有灼热感，常伴口干口苦。建议喝红豆薏米水清热利湿，少吃辛辣油腻。

日常小贴士：睡前1小时少喝水，避免熬夜伤肾；注意腰腹保暖，避免久坐。若长期夜尿多，或伴随尿痛、水肿，及时就医辨证调理，别让小问题拖成大麻烦！