你是否经常觉得口干舌燥、总像喝不够水？晚上睡觉手心脚心发热、失眠多梦？皮肤干痒、大便干结？这些可能是身体在提示“阴虚”了！

中医说的“阴虚”，就像体内的“水”不足了，无法滋润身体、压制虚火。熬夜、压力大、爱吃辛辣、过度出汗等，都会悄悄耗伤阴液。

怎么判断自己是否阴虚？试试对照这几个表现：

✅口干咽燥，喝水不解渴

✅手足心热，尤其晚上明显

✅失眠多梦，易醒盗汗

✅皮肤干燥，大便偏干

✅舌红少苔，脉象偏细

调理记住“三字诀”：

❶吃“润”：多喝银耳莲子羹、梨汤，吃百合、山药、麦冬，少吃辣椒、羊肉等热性食物。

❷睡“早”：晚上11点前入睡，避免熬夜耗伤阴血。

❸动“缓”：选择瑜伽、八段锦等舒缓运动，避免大汗淋漓。

阴虚不是大病，但长期不管会影响免疫力。日常多观察身体信号，及时“补水”养阴，让身体恢复润泽平衡吧！