肩膀酸痛在中医里多与“痹症”“劳损”相关，常见3大诱因：

❶风寒湿邪入侵：久坐空调房、肩部受凉，导致气血运行受阻，出现僵硬冷痛，遇寒加重。

❷气血不足：长期熬夜、过度劳累，气血亏虚无法濡养筋骨，表现为隐隐作痛、乏力易累。

❸痰瘀阻滞：缺乏运动、姿势不良，局部气血瘀堵，肩颈僵硬如“灌铅”，活动受限。

【快速缓解小妙招】

•风寒型：艾灸肩井穴、热敷患处，驱散寒湿；

•劳损型：按揉合谷、手三里穴，配合“爬墙动作”（面对墙手指沿墙缓慢上爬）；

•日常防复发：避免久坐低头，常做“扩胸展肩”（双手交叉放脑后，向后展开肩部），饮食可多吃山药、红枣补气血。

中医讲究“不通则痛，不荣则痛”，找准根源调气血、通经络，才能告别“肩颈紧绷”！